Kopi atau Teh pada Pagi Hari, Mana yang Lebih Baik ?

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, pagi hari belum lengkap tanpa secangkir minuman berkafein. Dua pilihan yang paling populer tentu saja kopi dan teh.

Keduanya sama-sama mengandung antioksidan dan menawarkan manfaat kesehatan yang beragam.

Namun, jika Anda bertanya-tanya mana yang lebih baik untuk memulai hari, kopi atau teh. Ternyata, jawabannya tergantung pada kebutuhan tubuh Anda.

Manfaat minum kopi pada pagi hari

Bagi para pecinta kopi, kabar baiknya adalah kopi mengandung antioksidan kuat seperti asam klorogenat dan polifenol lain.

Ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: Kopi Ijen Raung Bondowoso: Proses Pengolahan dan Harga Jual

Menurut ahli gizi terdaftar Maddie Pasquariello, MS, RDN, antioksidan dalam kopi juga mendukung kesehatan otak, fungsi metabolisme, dan detoksifikasi hati. Kandungan kafein dalam kopi turut berperan dalam melindungi tubuh dari peradangan.

Jadi, secangkir kopi di pagi hari tak hanya membuat mata melek, tapi juga bisa memberi dorongan kesehatan yang nyata.

Manfaat minum teh pada pagi hari

Teh hijau dan teh hitam, dua jenis teh yang populer di pagi hari, juga memiliki sederet manfaat kesehatan.

Ahli gizi Samantha Peterson, MS, RD, menyebutkan bahwa teh kaya akan katekin, terutama EGCG dalam teh hijau dan theaflavin dalam teh hitam.

Dok. Unsplash/Louis Hansel Ilustrasi teh hitam. Ahli Diet Ungkap 3 Teh yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Apa Saja?

Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, keseimbangan hormon, metabolisme, dan daya tahan tubuh.

Adapun keunggulan minum teh dibandingkan kopi terletak pada efek kafeinnya yang lebih lembut.

Baca juga: Jenis-Jenis Teh Pereda Pilek, Coba Seduh dan Tambahkan Madu

Kandungan L-theanine dalam teh menciptakan efek tenang dan fokus yang membantu menjaga kewaspadaan tanpa rasa gelisah atau lonjakan hormon stres (kortisol) yang kadang terjadi akibat kopi.

Mana yang lebih baik?

Jawabannya adalah, ternyata antara kopi dan teh tidak ada satu pilihan yang mutlak lebih baik daripada yang lain.

“Perbedaan antara mengganti kopi dengan teh, atau sebaliknya, tidak akan berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan jika faktor lain tetap sama,” jelas Pasquariello.

Baca juga: Cara Membuat Teh dan Rebusan Daun Kemangi, Minuman Pereda Pusing dan Flu

Meski kopi mungkin mengandung lebih banyak polifenol dan kafein, kesehatan Anda tidak hanya ditentukan oleh satu minuman. Banyak kebiasaan lain yang turut berperan dalam menjaga tubuh tetap sehat.